Deux façons de redescendre. Avant une situation, après une scène difficile, ou juste comme ça.
🌬️
Respiration tranquille
3 minutes, guidé
🖐️
Les 5 sens
Revenir ici, doucement
🧘
Pleine conscience
4 pauses de 30 secondes, voix qui guide
Tempo
C'est bon pour moi